减掉20斤 达人10秘诀找回窈窕曲线

三、田宜蕾：代餐+按摩，成功减重22斤

田宜蕾：代餐+按摩，成功减重22斤

果冻酒品牌COO，身高172cm。瘦身秘诀：低卡代餐和经络按摩。

宜蕾推荐：兰香子低卡路里饮品

兰香子是一种植物，用水泡开之后外面会有一点弹性，且富含膳食纤维，具有饱足感，可以帮助排便。而兰香子低卡路里饮品热量更是只有18卡，约等于三分之一水煮蛋的热量。

疏通经络，促进代谢

在看电视或者用电脑的空闲时候可以按摩大腿内外侧，这样可以疏通经络。而平时经常敲腿内外侧也可以帮助排出腿部水分，促进身体新陈代谢，减少脂肪囤积，从而变瘦。同时可以配上精油，利用经络刷去刮大腿、手臂、腹部等。

四、宋曼宁：蔬果汁代餐，轻松瘦下26斤

宋曼宁：蔬果汁代餐，轻松瘦下26斤

新晋艺人，身高169cm。瘦身秘诀：管住嘴迈开腿。

曼宁推荐：蔬果汁代餐排毒

每天饮用六罐具有不同维生素的蔬果汁，如萝卜汁、芹菜汁等，必须在在八点前喝完，但是一天下来不能吃其他东西，以此帮助身体排毒。

五、宋新妮：大餐后搭配酵素粉帮助消化

宋新妮：大餐后搭配酵素粉帮助消化

如果你在前一天美餐了一顿，那么第二天你可能会觉得身体有点胀气，这时候吃酵素粉是最好不过的了。因为酵素粉可以帮助我们消化，减少胀气。

瘦身秘诀：

1、低卡冲泡汤品

热量只有68卡的汤品，比吃一个水煮蛋的热量还要低，而且富有饱腹感。

2、排宿便酵素粉

据研究发现，每个成年人肚子里至少会有5到7公斤的宿便，当我们把体内宿便都排出来，体重自然也会下降。

3、魔芋代餐包

魔芋代餐包具有零卡路里零热量高饱足感的特点，建议吃的时候可以配一个水煮蛋。

郑多燕健身球操全身都能瘦

步骤一：手拿着健身球，身体向前倾，左右摇摆，肌肉要停留绷住。看似简单，但其实会很累。

步骤二：身体压在球上，推球往前移动，身体挺着，当大腿以下部分都在球上时，膝盖弯曲，每组15下。主要锻炼臀部和手臂力量。