减掉20斤 达人10秘诀找回窈窕曲线

导语：减肥，是女生终身的事业。在节目《爱你爱美丽》里有四位有过减肥经验且曾经减肥成功过的女生向我们公开了她们成功瘦身的秘诀，想要瘦身的你，决不能错过这些简单的方法。

一、许继丹：128斤变108斤，瘦20斤

许继丹：128斤→108斤，瘦20斤

2012年环球小姐冠军，身高180cm。瘦身秘诀：饮食控制和运动。

继丹推荐：七日树浆排毒法

成功减重20斤的继丹平时每天都会饮用7杯300ML的树浆饮料，枫树树浆是维多利亚·贝克汉姆、安吉丽娜·朱莉等人都在喝的排毒饮品。

七日树浆排毒法

枫树浆20ml+水300ml+半颗柠檬+一小搓辣椒粉，可帮助排毒。每天饿了就喝这个，但除了这个其他别的不能吃。整个过程维持7到10天。可以帮助净化体内毒素。喝的第一天会不停的上厕所，这是身体在排水分。到了第五天，身体会从内到外的排毒，所以脸上可能会长痘痘。

维密模特健身操坚持一周有变化

建议开始前先做热身运动，做的时候膝盖抬到90°左右，然后再往下。让你的身体整个热起来。弯腰，呈拱形，三根手指撑地，脚往后踢到呈90°,这个动作会让臀部线条看起来特别好。

然后是蹲跳，蹲到屁股和腿成90°,再往上起跳。做完之后可能要做一下躺着抱膝的缓和运动。

这套动作每天练半个小时，坚持一周，臀型就可以看出有明显变化。

二、宣薇薇：140斤孕妈摇身变成92斤美女

宣薇薇：140斤孕妈摇身变成92斤美女

养身馆创办人，身高167cm。瘦身秘诀：勤练舞蹈。

薇薇推荐：白芸豆减肥咖啡

很多女生喜欢喝黑咖啡，可以帮助去水肿，但是黑咖啡不能多喝，喝太多会造成如脱水这样的身体不适。

而白芸豆在减肥界是有名的“闪淀天王”，可以帮助我们闪掉淀粉。如果平时喜欢吃面食、蛋糕之类的，那么搭配上白芸豆，可以降低淀粉的吸收。白芸豆咖啡也不会对身体造成太大刺激。

瘦腰腹手臂风火轮健身操

步骤十分简单。手掌伸平到垂直之后，用最大力气举起双手并转圈。这个动作可以锻炼腰腹以及胸部，肩附近的位置也能瘦。但动作一定要慢，不能操之过急，不然会伤到脊椎。