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鸡蛋。一个鸡蛋所含的热量仅仅相当于半个苹果的热量，但是它还含有丰富的维生素和其他矿物质，是减肥健身的最佳食品。蛋黄是鸡蛋中营养成分最高的部分，但是一个蛋黄就可以满足一个成年人一天所需胆固醇的三分之二，在食用鸡蛋时尽量每天控制在1-2个为宜。