两成以上长沙市民油盐超标 健康饮食需记“十个拳头”

你的体型是啥样？匀称的黄瓜型、健美的倒三角形、结实的板砖形，还是“两头小中间粗”的椭圆形？9月1日，是长沙市第六个全民健康生活方式日。长沙市疾控中心的调查显示，仍有超两成市民每日油、盐摄入量超标，中青年人群“体重不超腰围超”的体型越来越普遍。因此，疾控专家倡议市民，健康源自健康的生活方式，请平衡膳食、适宜运动、戒烟限酒、心理平衡，坚持“健康四大基石”稳固健康。

【建议】

健康生活需“十个拳头”

平衡膳食——长沙市疾控中心健康促进科科长胡劲松表示，要实现平衡膳食，必须掌握“十个拳头”原则：即每天摄入不超过一个拳头大小肉类，食用相当于两个拳头的主食（包括米面、粗粮、杂豆和薯类），要保证两个拳头的豆、奶制品，吃不少于五个拳头的蔬菜和水果。每人每天食用油摄入量不宜超过25克 ，摄入食盐每天不超过6克。

适宜运动——成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

戒烟限酒——不吸烟、不敬烟、不送烟。至少不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟，不在家里吸烟。此外，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（即饮高度白酒不超过1两），女性一天不超过15克，少年儿童、孕妇和哺乳期妇女忌酒。

心理平衡——紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等疾病，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。保持心理平衡、知足常乐。

【问题】

两成以上市民油盐超标

长沙市疾控中心调查显示：

仅三成市民能够坚持良好的生活习惯，但依然有两成以上市民每日油、盐摄入量超标；

三成以上市民很少体检或只在身体不舒服才体检；

年轻一族运动量明显不足，比老年人明显吃多动少……

而这些不良生活方式，是导致高血脂、高血压、高血糖、肥胖等健康问题的“元凶”。

■三湘华声全媒体记者 徐焰

通讯员 谢丹 王帆 实习生 杨齐

互动

名医与你面对面

9月1日9点至12点，第六个全民健康生活方式日当天，湖南烈士公园将有一场特殊的“现场养生课”，10余家省会公立医院的知名专家教授与市民面对面，探讨健康生活。