赏星空，登南岳，夜里爬山温馨提示

 为一睹南岳星空的璀璨，许多人会选择在下午六点之后开始登山。那么夜晚登南岳要注意些什么呢？

█1、爬南岳之前要检查一下自己的身体，如果感到有些不太舒服，应该推迟爬山的日期，等到身体感到舒适在继续爬山的行程。

█2、事先要对爬南岳的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径，更要事先对其有所了解。南岳除了盘山公路，也有石阶的步行道，山路会绕的更远一些，阶梯近一点，但上去的时候一直走石阶腿会累的很快，建议还是以公路为主，下来的时候建议可以走阶梯，因为山路有陡坡，会比较冲，前脚掌会痛，而阶梯又近，脚又可以平着下来。

█3、尽量约伴同行，三三两两结伴，路上多少有个照应，尤其是在夜晚出现紧急情况下，可以相互帮忙。

█4、外套，长裤，电筒，毛巾，可选择带根拐杖(有了它，登山时心里踏实许多)。

█5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。山里的天气都多变，晚上温度也较低，风大。爬南岳的时候可能不会觉得冷甚至出汗，但是等汗冷了就会感觉更冷。所以应该还要带上一块毛巾，随时吸汗。

█6、食物一定要带够，登南岳是个很消耗体力的过程，尤其是晚上的时候。但是不要带太过油腻、辛辣、咸的食物，可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。普通瓶装水至少两瓶，一瓶是不够的。

█7、一般在凌晨的祝融峰顶气温可骤降至零下，所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。

█8、登南岳时不要急躁，要走稳，尤其是在一些坡度比较高的地方，要扶稳，休息时要按摩腿部肌肉，以免过一会开始酸痛。

█9、下山时比较难，如果体力不足的建议乘缆车下山，这样既轻松也安全。选择徒步下山的一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

█10、如果登山者平时较少参加攀登运动，那么，在登南岳之前应该做一些热身运动。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

█11、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

█12、登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

█13、登南岳需要的时间比较长，一般需要5小时左右，所以千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。