北京禅寺修行攻略：神秘禅修初体验
行禅：飘逸如风
来源：乡村周末·中国旅游报
北京怀柔区的朝阳禅寺寂静敞亮，树木苍老挺拔，恬静的气息中飘荡着缕缕幽香，只见一两个居士在寺内静静地打扫尘土。我们轻声询问禅修之事，一位居士便引着我们去寻访正在大雄宝殿做早课的大定师傅。
早课正在进行中，几名居士紧随师傅，用心地念诵着经文。因不敢轻扰，我们便在殿外静静地等候着，大殿旁的石阶上适合观景，听禅乐飘扬，极目远眺，心中已暗自将城市的忙碌抛之脑后。
早课结束后，大定师傅从大殿中迅速走出来，虽然先前只是电话联系，不曾谋面，他却在一行人中找到了我，而说的第一句话竟是感谢。没有因为我们打扰了他的工作感到不便，却是非常热情地欢迎我们，还为我们准备好了热茶。
在会客厅里，我们围坐一圈开始聊起禅修。这里刚刚结束了一期禅七班，学员收获不少，谈及此事，大定师傅很是兴奋，或许是急切想把自己的感受与我们分享，他的话语显得有些语无伦次，从禅修仪规到禅修意义再到禅堂的具体工作等等，这些话题他反复穿插地讲述着。
聊天中，大定师傅下意识地从端坐姿势换成了双腿盘坐，在他看来，出家人日常生活就是修行，聊天也不妨碍打坐。同行的朋友起身准备拍摄，师傅掸了掸褶皱的禅服，一脸尴尬地说，“还是别拍了，我这形象不大好。聊了这么久，不如我带你们去大殿‘实修’一下吧。”
坐禅：散盘单盘双盘
印象中，禅堂总是戒律森严，过去经常在电影中看到师傅惩戒弟子的场景，木质长板落身便是一条长长的血印。现如今，香板的惩戒作用虽然沿用下来， 却少了些严苛。不同的香板因其作用不同而各有称谓：监香、巡香、警策、僧值、知客、维那、堂规、清规……修行者的一言一行都有护法实时监督。听师傅说，禅修课堂上总会有一两个“大孩子”违犯戒律，大多时候会拿出香板稍作警示，却不忍心真正用在他们身上。
禅堂首先要学习的是打坐，师傅先抛出了很多个“不能”：不能随意盘腿，不能含胸夹背，不能左右摇晃，更是不能喧哗扰人……
我不禁琢磨着，这盘腿能有多难。在日常生活中，不少人喜欢盘腿而坐，不论是看电视，还是跟亲友聊天，盘着腿总是感觉格外自在。不过，真正开始禅修打坐，才发现盘腿可没有那么简单，少不了要挑战一番肌肉拉伸的疼痛极限。
在禅修课上，盘腿有3种，一种是将左腿扶起放在右腿根上，同样再将右腿扶起放在左腿根上，反之亦可，这种盘法叫双盘。一脚触垫，另一脚压于对侧大腿根上，叫单盘。还有一种相对简单，将一脚抵于对侧腿腘窝处，另一脚置于对侧小腿外，这叫散盘，我们日常生活中的盘腿姿势大多为散盘。
显然是印证了办公室一族的通病，由于常常缺乏运动，除了一位常练瑜伽的朋友轻松完成了双盘动作，其他人全部挑战失败。不过，“欲降其心，必先降其腿”，这话并非全无道理。大定师傅说，“人在坐禅时，脊柱垂直与否很关键。相比散盘的动作，双盘腿可使身体自然挺拔，更加稳定，有助于加速人体五脏六腑血液的流通，对健康很有益处。若能克服心理上的疼痛感，坚持练习，完成从散盘到双盘循序渐进的提升，最终一定可以做到，但如果连这样的定力都没有，又如何能把握我们自己的内心?”
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