男人滋阴比壮阳重要

“医生，我最近力不从心，您帮我补补肾！”

“医生，我总是尿频尿急，您帮我开点壮阳药！”

“医生，您帮我老公搭搭脉，我觉得他有点肾虚。”

这是男科门诊最常听到的咨询。似乎男人一感到身体不适就怀疑是肾虚，着急吃点壮阳药解救自己。

你可能不知道，“男人都需要壮阳”的观念误导了你很多年。《生命时报》采访专家，教在外奔波的男人们好好爱惜自己。

受访专家

东南大学附属中大医院中西医结合男科主任金保方

东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨

你可能根本不需要“壮阳”

古代医家发现“男病多虚”、“肾无实证”的特点，但这是基于当时的自然和社会环境。时过境迁，社会发生了巨大改变，病因病机和个人体质都发生了很大变化。

男科最常见的四类疾病，包括男性不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎、良性前列腺增生，每一个都有不同的病理机制，肾阳虚仅是众多病机之一。

治疗上必须辨证论治，不是简单补肾壮阳就可以解决的。

什么是“补肾壮阳”，可能很多人只懂皮毛。它是中医的一种治疗方法。中医认为，“虚则补之，实则泻之”。顾名思义，补肾壮阳是治疗肾阳虚的。

男子肾阳虚会出现阳痿早泄滑精，女子肾阳虚会出现宫寒不孕或久泄不止等。

肾阳虚是指以腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多为主要表现的虚寒证候，临床表现为头目眩晕、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢凉、精神萎靡、性欲减退。

而现代人阴虚体质更加明显，阴虚火旺的情况更常见。以临床收治的患者来看，阳痿“阴虚者十有八九”。

如果一阳痿就吃壮阳药，可能会出现越壮阳越痿的情况。

还有一些男人，虽红光满面，但总以为自己“肾虚”，盲目服用大温大补品，其实是在火上浇油。时间长了会耗损阴津，加重原有疾患，引发口干舌燥、鼻衄、出汗多、便秘等症状。

正确的做法是宜滋阴而不宜壮阳，推荐常吃薏米、百合、莲子、银耳、藕、梨、萝卜等食物，可适当增加肉、蛋、奶，以补充能量，改善体质。

专属男人的“食疗”菜谱

很多男人把事业放在首位，而心理压力大、饮食不合理等因素正渐渐压垮男人。《生命时报》邀请营养专家，给操劳的男人开具一张食疗方。

饭局缠身者

用好点菜关

被饭局缠身的男人，常常因为摄入过多而发胖，还会因喝酒过多而伤胃、伤肝。

点菜时优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴；

自觉少吃油腻食物，多吃蔬菜、菌类、豆腐等食物；

如果在饭局上非要喝酒，建议提前喝杯酸奶或吃根香蕉，减少酒精对胃壁的刺激；

注意摄取B族维生素，可以多吃燕麦、小米、红豆等粗杂粮。

爱抽烟者

维C不能缺

维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等，而烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。

推荐多吃蔬果，推荐猕猴桃、青椒、鲜枣、柚子、橙子等。

加班一族

夜宵要吃对

忙碌的上班族经常忘了吃饭时间，在深夜大吃一顿犒劳自己，这可能暗藏隐患。

建议加班族晚餐时间不要往后拖，最好定在17点~19点；

吃粗粮、薯类为主的主食，加上大量蔬菜，还可以加少量豆制品或少油的鱼；

如果晚上一定要吃夜宵，建议睡前1~2小时不要进食，最好选择低脂、易消化的食物，如热牛奶、蔬菜汤面、粥等。

脑力工作者

饮食记住四多

除了要适度休息和学会减压外，合理的饮食也有助于大脑正常运转，饮食推荐：

一多，多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻油、小麦胚芽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助大脑自我修复。

二多，多吃蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物。

三多，吃果蔬、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物，有助稳定血糖，对大脑功能有益。

四多，多喝水。哪怕轻微的脱水都有可能减少精力、损害记忆力。

用眼过度者

补够四种营养

建议经常用眼的人群，如上班族、司机，注意以下营养素的补充：

维生素A，帮助增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。推荐蛋黄、全脂奶、胡萝卜、芥蓝、绿菜花、南瓜等食物。

维生素E，减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。推荐杏仁、葵花籽等食物。

叶黄素及玉米黄素，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。推荐菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜，以及玉米、南瓜、橙子等。▲