聚焦秋分健康痛点 湖南多领域专家联手破解民众养生难题

9月19日，湖南省卫生健康委“时令节气与健康湖南・秋分篇”新闻发布会在长沙举行。正值秋分将至，湖南地区“秋老虎”反复、早晚温差超10℃、“凉燥”与“湿热” 交替的特殊气候，让呼吸道不适、关节疼痛、情绪低落等健康问题集中凸显。此次发布会精准对接民众需求，邀请中西医、公共卫生、骨科、神经内科、儿童口腔领域专家，针对秋分时节高频健康痛点逐一拆解，提供可落地的解决方案。

针对湖南秋分“热而燥”的独特气候痛点，湖南省中西医结合医院主任医师肖长江从地理与中医理论双重视角给出解答。他表示，湖南东有罗霄山脉、南有五岭、西有雪峰山脉，形似“撮箕”的地形阻碍空气对流，导致立秋后秋凉“迟到”，形成《黄帝内经》中“至而未至”的“秋老虎”现象，叠加秋燥，人体易出现皮肤干热、口干舌燥等不适。对应这一痛点，他提出“收敛阳气、滋阴润燥”的养生核心：起居上“早卧早起”，避免熬夜耗散阳气；饮食推荐萝卜、莲藕、百合等滋阴食材，还特别分享百合莲子银耳粥食疗方，可缓解秋燥引发的脾胃不适；运动则建议选择八段锦、太极拳等温和项目，避免剧烈运动加重津液消耗。

秋季传染病高发是民众另一大担忧。中南大学湘雅公共卫生学院教授李杏莉针对“秋分后咳嗽发烧增多”的痛点，将高发传染病分为三类并给出针对性预防方案。呼吸道传染病（流感、新冠等）需做好“勤洗手、常通风、戴口罩”，她特别强调“七步洗手法”要搓洗20秒以上，每天开窗通风2-3次、每次不少于30分钟；肠道传染病（手足口病、诺如病毒腹泻）需严把“入口关”，海鲜等食材要彻底煮熟，生熟厨具分开；蚊媒传染病（登革热、基孔肯雅热）则要清理家中积水，户外活动穿浅色长袖衣裤。此外，她提醒老人、5岁以下儿童等高危人群，需在10月底前接种流感疫苗，降低重症风险。

老年人骨质疏松、儿童身高焦虑等细分人群痛点也被重点关注。中南大学湘雅医院骨科主任医师唐举玉指出，老年人骨折恢复慢，根源在于骨量流失，预防需“开源节流”：每天摄入1000-1200mg钙（多吃牛奶、深绿色蔬菜）和600-800IU维生素D（晒太阳 10-20分钟），同时通过快走、举哑铃等运动刺激骨形成，戒烟限酒减少骨流失；针对家长担心的孩子长不高问题，他表示遗传占70%，后天可通过“纵向运动（跳绳、打篮球）+ 9点前入睡（保证生长激素分泌）+ 均衡营养（避免肥胖导致骨骺线早闭）” 挖掘潜力，若身高明显落后同龄儿童，需及时就医排查生长激素缺乏等问题。

阿尔茨海默病与儿童龋齿的认知误区也在会上被纠正。湖南省第二人民医院神经内科主任医师涂鄂文打破“老年痴呆是正常衰老”的误区，强调该病是大脑疾病，早期信号包括“刚做的事就忘、认不得家”，45岁后需警惕听力下降、高血压等十大风险，早干预可延缓病情；长沙市口腔医院儿童医学中心副主任医师曹培虹则指出“乳牙坏了不用治”的错误，说明龋齿会影响孩子营养吸收、恒牙发育，甚至引发全身感染，预防需从“孩子第一颗牙萌出即做口腔检查”开始，配合涂氟、窝沟封闭等专业防护。

最后，湖南省卫生健康委提醒民众，警惕网络上“一招治秋燥”“快速瘦身”等不实信息，可通过“健康微湖南”政务新媒体获取权威知识。后续，省卫生健康委将持续聚焦时令节气与民众健康需求，推出更多针对性科普活动。（刘文怡 彭雨欣）

来源：湖南省卫生健康委员会