60岁，老“玩”童跑到了珠峰脚下
长沙晚报全媒体记者 赵紫名
参赛人员总共只有10人，累计爬升19709米+，累计下降19028米+，最高海拔5517米，关门时间150小时……60岁的年纪参加全世界海拔最高、难度最大的比赛，在外人看来绝对是疯狂的行为，但湛稼勤不仅去参加了，而且还挑战成功了：130小时10分18秒，6天5夜，湛稼勤成为2024珠峰135英里（231.2公里）极限赛第9位，同时是赛事历史上第13位完赛的运动员。
在60岁的年纪，湛稼勤参加了珠峰135英里极限赛。均为受访者 供图
不断挑战自我，是湛稼勤在运动中的信条，49岁才开始跑步的他，通过日复一日的坚持，相继在马拉松的赛道上、越野赛的小路间、高海拔的雪山顶，留下了自己冲刺的脚印。去年5月，他又跑到了珠峰脚下，完成了珠峰135这项也许是这颗星球上迄今为止最为艰苦的越野比赛。这些挑战，是湛稼勤收获快乐和成就感的源泉，“运动是一种生活方式，能体现人生的价值观，对我来说，运动和生活中的其他事一样，要么不做，要做就要做到最好。”湛稼勤说。
湛稼勤在越野比赛中。
49岁开始跑步
首次全马4小时47分完赛
湛稼勤，1964年出生在岳阳平江。上世纪80年代从同济大学毕业后，在中国建筑第五工程局有限公司工作了19年。2004年，他转战房地产企业，成长为了湖南一家公司的总经理。
工作多年来，湛稼勤一直都诠释着自己名字中的“稼勤”，播种勤奋、努力上进，但这也让湛稼勤的身体逐渐开始出现一些问题。在参加一次公司的户外活动时，湛稼勤对于自己糟糕的体能感到震惊，“心里想着，不能任由身体这样垮下去了，没了健康，赚再多钱也没用。”
2013年，49岁的湛稼勤开始了自己的跑步之旅。行动力十足的他每天早上4点半起床，跑两个小时，洗漱完毕后再去公司上班，“反正就是挤时间，白天的时间不可控，我就尽量早起去运动。”
湛稼勤在日常的跑步训练中。
坚持跑步后，湛稼勤慢慢地感觉到自己的精神头更好了，身体也开始恢复活力，体检的各项数据显示他非常健康。2016年，跑了3年步的湛稼勤参加了个人第一个全程马拉松（42.195公里）——2016长沙马拉松，“那一次起跑太猛，30公里后非常难受，但我还是咬牙坚持跑完了全程，最后的成绩是4小时47分钟。”
湛稼勤参加了2024年的长沙马拉松。
这之后，从武汉到成都、上海到厦门，湛稼勤脚步不停，参与的马拉松比赛已超过20场。目前，湛稼勤的最好成绩是2020年在上海马拉松的3小时23分12秒。
解锁各种越野赛
开启挑战极限人生
2018年，湛稼勤初次迈进越野跑的领域，于5月参加了潇湘100第二届崀山国际越野赛55公里组的比赛，耗时13个小时艰难完赛。“那个时候想着全马都能完成，多一点距离应该也没问题，不过越野跑跟马拉松还是很不一样，需要准备的东西更多，也需要更好的体能。”湛稼勤说。
在开始越野跑后，湛稼勤仿佛找到了生命的方向，每一次对自己极限的探索和超越，每一次在新的比赛地看到没见过的景色，都让湛稼勤感到非常满足，他也开始参加更长距离的越野赛，包括西藏鲁朗的100公里、乌蒙山的330公里以及崇礼的192公里。不得不说的是，这些超级越野赛，经常需要昼夜连续奔跑，而且对上坡和下坡都有技术要求。此外，选手还要面对各种天气变化和线路选择，难度非常大。
湛稼勤参加崇礼168超级越野赛。
“像2022年的崇礼192公里，一开始就下雨，气温很低，后面又开始太阳暴晒，天气一直在变化，我最后花了45个小时才到终点。”湛稼勤介绍，在参加这些比赛之前，他会进行专项准备训练，“比如早上跑个20公里，然后上午进行力量训练，下午再到岳麓山进行负重状态下的六上六下训练。”
2024年，湛稼勤参加飞天山“百里丹霞”第12届徒步越野赛。
湛稼勤还特别提到，在参加越野赛时，除了备好保暖防水的衣物和能量补充，最重要的还是量力而行，保证安全。“不管选择什么运动项目，参加什么比赛，一旦身体出现不适，一定要及时联系工作人员。”
湛稼勤家中挂满了完赛奖牌。
2023年，湛稼勤迎来了运动生涯的巅峰，他不仅顺利完成了武功山100公里、江南之巅100公里以及江南100英里等比赛，还成功登顶青海玉珠峰（6178米）和新疆慕士塔格峰（7546米）。这一年，他在户外运动领域的综合能力得到了很大的提升，这也使得他有了勇气去追求更远大的目标。
2023年，湛稼勤登上新疆慕士塔格峰（7546米）。
在珠峰脚下奔跑
一个要签“生死状”的比赛
珠峰135英里极限赛，是在珠峰地区举行的耐力跑挑战赛，此前2018年和2019年曾举办过两届，2024年是第三届。2024年的赛事总共14人参加，其中135英里组10人，100公里组4人，来自六个国家，参赛的都是各国的精英，有些还是国家队成员。和其他选手一比，湛稼勤显得格格不入，因为他不仅是业余选手，而且还是所有选手中年纪最大的，但他参加的却是更难的135英里组（231.2公里）。
参加2024珠峰135英里极限赛的14位选手，湛稼勤为后排右一。
“参加这个比赛需要经过严格的审核，选手需要有足够丰富的越野跑经历，需要有7000米以上雪山攀登经验，到了尼泊尔后还要给你进行全面的身体检查，最后你还要签生死状。”不夸张地说，湛稼勤能通过审核，参与到比赛中就已经是成功了。
出发前，湛稼勤和自己的装备合影。
珠峰135英里极限赛起点在尼泊尔吉日，终点在尼泊尔卢卡拉，线路涵盖了世界十大徒步线路之首的“EBC（Everest Base Camp，珠峰大本营）之路”，挑战者可以近距离观察到地球上海拔最高的昆布冰川，可以眺望地球上四座8000米以上的高峰：世界最高峰珠峰（8848米）、世界第四高峰洛子峰（8516米）、世界第五高峰马卡鲁峰（海拔8463米）、世界第六高峰卓奥友峰（8201米）。当然，欣赏壮丽景象的条件是，选手们需要在空气稀薄地带，150小时内连续奔跑，承受从零上25摄氏度到零下20摄氏度的巨大温差，应对各种极端天气变化，连续穿越4790米至5517米的近80公里的高海拔地带，这对体能、耐力和适应能力有着极高的要求。
湛稼勤（前）在比赛中。
“前面的108公里海拔不算很高，在1800米到3300米之间，难度就还好。后面的100多公里，就开始不断地爬升，海拔变高，有很多的雪地，而且每天只有一两个小时的休息，消耗巨大。”回忆起比赛，湛稼勤说很多时候前后几十公里没有一个人，但是自己没有害怕，只是想着怎么尽快到终点，“这种比赛，除了要克服高反、睡眠不足、寒冷失温等重重困难，还一定要保持路线的正确，我带了两块手表和一个手机用来导航，为此我还带了两块很大的充电宝，以防没电。”
湛稼勤在珠峰大本营，海拔为5364米。
130小时10分18秒，除了一位退赛的选手，湛稼勤是最后一个达到终点的选手。在终点处，湛稼勤流下了热泪，“我不记得上次流泪是什么时候，但这次的眼泪一定会铭记终生。完成比赛我非常自豪，这是对我一路坚持和勇往直前的最好嘉奖。”
湛稼勤拿到完赛奖牌，是一块珠峰的石头。
玩就要玩明白
还想要去珠峰顶看一看
在湛稼勤家中的书柜上，有很多关于跑步的书，《跑步圣经1》《跑步圣经2》《终结跑步疼痛》等等。作为一个理科生，湛稼勤对于各种事情都有非常严谨的态度，从一开始的跑步，到后来的越野、爬雪山，他都有详细的学习计划以及目标设定。
多次的比赛经验，让湛稼勤在户外运动领域的综合能力得到了很大的提升。
“这和我从小的学习方式、长大以后的工作态度是一脉相承的，我想要去做的事情，就一定要做到最好。虽然我到了这个年纪才开始搞运动、玩户外，但玩就要玩明白，一定要讲究科学、尊重科学。”湛稼勤介绍，他找过专业的教练学习关于跑步的各种知识，自己则阅读各种关于跑步的书籍，逐渐也成为了一个专家。
关于跑步，湛稼勤有着严谨的态度。
38岁的白丽琴是湛稼勤在跑团结识的朋友，作为一个跑步小白，白丽琴在湛稼勤的指导下进步神速。在2024年的灵鹫山古道越野赛中，首次参加长距离越野赛的白丽琴以22个小时的成绩完赛，在女子组中排名第6，年底的飞天山徒步越野赛中，白丽琴又获得女子组第5名的好成绩。“我真的很感谢湛老师，以前我就是瞎跑，后来根据他给我列的训练计划，我的成绩飞速提升，取得了很多突破，我已经拜他为师啦！”白丽琴笑着说。
飞天山徒步越野赛后，白丽琴为师父湛稼勤献花。
其实不只是白丽琴，跑步11年来，湛稼勤用自己的热情和坚持，带动了一批身边的人参与到跑步中，有亲朋好友、公司员工，其中就包括湛稼勤的妻子和女儿，一家三口还曾一起参加过腾冲马拉松，“现在国家在大力提倡全民健身，我们也要积极响应，让自己和身边人动起来。”
湛稼勤和妻子（右）一同参加2024橘子洲红色半程马拉松赛。
对于自己未来的目标，已经退休的湛稼勤说，希望能维持好现在的身体状况，同时带动更多的人跑起来，“我希望传递出一个理念，就是无论年龄多大，只要眼里有目标、心中有梦想，只要全力以赴，就能够创造属于自己的奇迹。现在，我已经跑到珠峰脚下了，我还想要爬到峰顶去看一看。”
