湖南疾控发布提醒：高温天气注意这些事
高温预警
又到了炎热的7月份，长沙近日午间温度已经突破35℃，小编温馨提示：高温作业的劳动者谨防中暑！
什么是高温作业
气象学上一般把日最高气温≥35℃时称为高温。在职业卫生领域，高温作业指在生产劳动过程中工作地点平均湿球黑球温度指数≥25℃的作业。湿球黑球温度（WBGT）是一个综合评价人体接触热负荷的测量指标，其综合了高气温、热辐射、空气湿度对人体的影响，单位也是摄氏度（℃）。
高温作业的类型
干热型作业：
特点是气温高、热辐射强度大，而相对湿度较低，如炉窑、金属热加工等。
湿热型作业：
特点是气温和湿度高，而热辐射不大，如纺织、印染、井下等。
夏季露天作业：
即高温自然气象环境下进行的作业，如建筑、快递、外卖、环卫等。
高温作业如何防暑
01
及时关注天气预报
对于可以调整作业时间的，应该适当调整时间，尽量避免在高温时段作业，外出活动。对于外卖小哥这些难以调整作业时间的，在外出的时候要做好个人防护，比如穿戴防晒服、遮阳帽，避免阳光直射皮肤。还可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。
02
及时补充水分和电解质
可以多喝一些淡盐水、含有电解质的清凉饮料，要少喝含糖或碳酸的饮料。
03
注意饮食起居
平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。同时，每天尽量保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。从而让身体得到放松，也有利于防范中暑等健康风险的发生。持续工作一段时间后，一般要根据自己的身体情况，适当休息，缓解疲劳，这样也能提升工作效率，也有利于保证安全生产。
04
关注自身健康状况
患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病，还有一些不适合高温作业的劳动者，最好不要从事高温室外的露天作业，避免引发意外。
如何辨别中暑？
中暑一般有由轻到重的渐进过程。如果在高温环境下工作，或者活动一段时间之后，出现了头晕、头痛、乏力、口渴，还有面色潮红，这时候就要引起注意了，有可能就是中暑先兆。
如果出现了短暂、间歇发作的肌肉痉挛，我们俗称为抽筋，可能就是因为钠盐丢失引起的热痉挛。热痉挛一般发生在初次进入高温环境工作，或者运动量过大的时候，大量出汗且仅仅补充了水分的人群。如果出现了多汗、皮肤湿冷、面色苍白、心率明显加快等症状，可能就是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。
热衰竭如果得不到及时诊治，很可能发展为热射病，热射病是中暑里最严重的。热射病的典型症状就是急骤高热、皮肤干热和不同程度的意识障碍，严重的时候还可能引起多器官的功能障碍。
中暑后如何急救？
如果是在高温天气户外工作或者活动时出现了中暑的先兆症状，如头痛、头晕等，要尽快到阴凉的地方休息并补充水分。如症状较重，无法自行走动，要及时寻求他人的帮助。如果出现了肌肉痉挛，除了上面所说的处置措施，还要适当补充含盐或电解质的饮料，比如含有钠、钾、镁这些元素的饮料。如果不适症状持续存在或加重，要及时就医。如果出现了皮肤灼热、意识模糊、言语不清甚至昏迷这些症状，要即刻就医。
