运动能缓解眼睛疲劳吗?
湖南

运动能缓解眼睛疲劳吗?

2020年10月26日 14:02:03
来源:商讯

眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的,它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。那运动能缓解眼睛疲劳吗?

运动能缓解眼睛疲劳吗

最简单地放松眼睛的方式——远方凝视

在闲暇时候,很容易找到10米以外的草地或绿树,由于绿色波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓约半分钟,接着收回视力,观察下自身旁边近处的物体,顺便也活动下眼球,如此反复,10分钟时间反复20次,一天做两到三回,对缓解视力疲劳有很好的效果。

不知不觉地缓解视力疲劳——户外运动

最起码的,户外运动可以减少近距离用眼的时间,而增加了看远的时间,增加了眼球活动的时间,这非常有利于缓解视力疲劳。

同时,户外运动增加了晒太阳的几率,晒太阳促使身体合成更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。晒太阳还可以使瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到缓解视力疲劳,提高视力的效果。

日常补充叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。但人体无法通过自身来合成,必须靠摄入叶黄素来补充。

 来益叶黄素

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

以上是对“运动能缓解眼睛疲劳吗”的简单介绍,希望可以帮助到大家。眼睛对我们来说非常重要,平时一定要多注意预防和护理,不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品,不要熬夜,长时间用眼后要做些按摩,缓解眼睛疲劳。

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