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宅在家还能这样玩!长沙71岁大爷将家里变成运动场


来源:潇湘晨报

原标题:宅在家还能这样玩!吊单杠,玩双杠,长沙71 岁大爷将家里变成运动场新冠肺炎疫情阻挡了很多人外出运动的步伐,不少人选择" 宅在家"。而在长沙,有一位叫孙爱国的71 岁大爷,利

原标题:宅在家还能这样玩!吊单杠,玩双杠,长沙71 岁大爷将家里变成运动场

新冠肺炎疫情阻挡了很多人外出运动的步伐,不少人选择" 宅在家"。而在长沙,有一位叫孙爱国的71 岁大爷,利用废弃材料做成的单杠、双杠等器材,每天在家吊单杠、玩双杠、举哑铃,将家里变成了运动场。

每天在家运动,家里就是运动场

孙爱国是山东人,今年71 岁,在长沙住了几十年,现在居住在阳光100 附近。孙大爷家客厅的墙上,写着" 你的第一责任是使自己健康,同时他也属于子女父母和社会" 两句标语,孙大爷把这两句标语当成自己的人生理念。除此之外,自制的双杠和单杠,在客厅里也尤为显眼。

除了单杠与双杠,孙大爷家的客厅还有动感单车、哑铃等器具,俨然一个" 小型运动场"。" 一个哑铃有15 公斤。这些器械,在这种非常时期发挥出了很大的作用,它们让我在家也能得到全身的锻炼。"

孙大爷告诉记者,疫情当前,响应号召,尽量减少外出,但是自己在家每天也会坚持锻炼。" 一般是在每天下午两三点的时候,先做25 分钟左右的单杠、双杠、哑铃等无氧运动,之后再做40 分钟的动感单车,这是有氧运动。" 一趟运动下来,孙大爷常常是喘着气,也出了一身汗。

退休后,孙大爷在66 岁那年又考取了健身教练职业资格证,现在在一家健身房当健身教练。孙大爷" 脱衣有肉",目前身体也挺健康,一口气能做10 多个引体向上,1 万米也能在1 个小时以内跑完。

利用废弃材料做成单杠与双杠

记者了解到,孙大爷家自制的双杠制作于2019 年,单杠则在2018 年就已经做好。" 前年的时候,自己在小区附近看到有废弃的锄头把,就把这根锄头把拿回来,用比较厚的铁片和螺丝钉固定在墙上,这样一条单杠就做好了。"

由于单杠是部队体能考核的必考科目之一,每次在单杠上运动的时候,孙大爷都会想起曾经的部队时光。" 那时候拼了命地练单杠,就是为了考核过关。坚持的道理,就是在那时逐渐懂得的。"

双杠的两条杠子也是用废弃锄头把做成的。不同的是,双杠还需要物体来支撑。为了减少用料,孙大爷将这两条杠子的一端搭在阳台上,另一端用两根水泥桩固定好。" 这两根废弃的水泥桩也是我在楼下捡到的,每一根有100 多斤重,都是我自己背上6 楼的。"

复员后查出脂肪肝,为了减肥,他爱上了运动

孙大爷告诉记者,自己爱上跑步、爱上运动,源于一次减肥。当兵复员后,由于养成了爱吃的习惯,他的体重增长到了两百多斤,在26 岁时被查出患了脂肪肝。

" 当时医生说,除了吃药,最重要的是养成健康的生活方式,建议我多运动,多锻炼。" 孙大爷说,当时家里已经有两个孩子,想着自己是家庭的顶梁柱,他开始了跑步锻炼的日子。

最开始的时候,孙大爷连跑100 米都很费劲。但凭着自己在部队养成的吃苦耐劳的劲儿,孙大爷每天坚持跑,一个月下来,自己已经能坚持跑完15 公里,体重也下降了26 斤。

" 就是那时候自己受到了鼓舞,觉得跑步不仅能让自己身心舒畅,也能让体格变得强健,两全其美,何乐而不为?"

受孙大爷的影响,他的三个儿子都有锻炼的习惯。他们常对孙大爷说," 老爸,我们小的时候就跟你屁股后面。现在,你依然带领着我们走在健身路上。"

" 我用运动证明80 岁的人也能和20 岁的人拥有同样的生活,坚持运动,身体才会壮实,也才能成为别人的依靠。" 孙爱国说。

[责任编辑:曹云帆]

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